Babyforum

... ich wollte Euch mal was fragen, da mein nächster Gyn-Termin noch in weiter Ferne ist und ich das aber nun mal wissen wollte:

Ich habe am 28.10.2008 entbunden und am nächsten Tag hat ein Pfleger gleich mit leichten Rückbildungsübungen mit mir begonnen. Dienstag Entbindung, Freitag Entlassung und Montag fing ich mit Rückbildung an. Jetzt sind quasi 3 monate rum und ich habe mich zu einer weiteren Rückbildung angemeldet. Zudem mache ich ab und an mal Bauch-Beine-Po-Übungen, denn es sieht ja noch nichts so aus wie vorher ... jetzt wurde mir aber von einer anderen Mama gesagt ich DARF keine geraden Bauchmuskeln trainieren. Das darf man erst nach 6 Monaten, da die erst wieder richtig zusammen wachsen müssen??? Warum macht dann unsere Hebamme in der Rückbildung bereits Bauchtraining? Und was kann da passieren, wenn ich jetzt doch schon die geraden Bauchmuskeln trainiert habe??? Kann ich selbst feststellen ob bei mir noch alles richtig ist? Hab´eigentlich keine Lust auf KEIN Bauchtraining, will mir aber ja auch nichts kaputt machen ... wäre schön Ihr könntet mir helfen ...
DANKE!

Hallo!
Rückbildung ist nicht gleich Rüchbildung.
Es gibt Übungen, die man gleich nach der Geburt machen kann und bei anderen sollte man etwas warten, bis der beckenboden wieder halbwegs fest ist und, ja, auch bis die Bauchdecke wieder "geschlossen" ist.
es gibt Frauen, bei denen klafft die Bauchmuskulatur durch die Schwangerschaft auseinander und frühzeitiges Training der geraden Bauchmuskeln begünstigt das (das ist aber nicht bei allen Frauen so, je nach Körperbau, Muskulatur und Bauch). Diesen "Spalt" kann man u.U. sogar ertasten.
dehalb macht man heute in der Rückbildung keine 100 sit-ups mehr, sondern trainiert verstärkt über kreuz.

Da deine Geburt aber schon über drei Monate her ist, und du brav beim rückbilden wast , glaube ich kaum, dass du noch viel falsch machen kannst, solange du es nicht übertreibst.

Außerdem weiß deine Hebamme sicher was sie tut, ist schließlich ihr job

hallo

juchu endlich spricht mal jemand das Thema an was mich auch schon so beschäftigt!

ich habe am20.12.08 entbunden und will auch so gern schon ordentlich bauch trainieren. aber ma hat mir auch gesagt das die geraden bauchmuskeln erst geschlossen sein müssen.
Aber wielange dauert das denn?
ich fühle auch noch dieses loch im bauch wie offen fühlt sich das an komisch ja.

naja muss sport noch warten....

Also bisher war beim Gyn immer alles in Ordnung und sie hat mir auch nichts verboten ... im Gegenteil, sogar Sex durfte ich recht früh wieder machen ...Naja, übertreiben tut ich es definitiv nicht. Räusper. Schäm. Aber dann weiß ich schon mal Bescheid, werde aber die Hebamme und/oder den Gyn dann auch nochmal bei Gelegenheit fragen ... Anfühlen tut sich bei mir am Bauch jedenfalls alles "normal" aus meiner Sicht! Danke schon mal ...

bitte übertreibt es nicht mit frühen Bauchtrainig. Lasst unbedingt vorher abklären wie weit eure Muskeln wieder zurückgegangen sind.

schnell kann sich eine Rektusdiastase bilden, eben dass die Muskeln nicht mehr zusammen gehen. das kann man dann definitiv nur noch operativ beheben lassen wenn es dann probleme macht (was nicht sein muss)

und glaubt mir, die Schmerzen nach der Op wünscht man nicht mal seinem ärgsten Feind , ich habs vor 3 1/2 Jahren hinter mich gebracht und hätte nicht gedacht dass es so schlimm ist.

also lieber ein paar Tage länger warten

Autsch ...