Babyforum

Guten Morgen Mädels,

ich hatte ja schonmal anderswo erwähnt, das mein Essverhalten nicht gerade als ausgewogen, regelmäßig und gesund zu bezeichnen ist.

Nun habe ich heute morgen gelesen, dass ich einige Dinge, die ich gerne esse, nicht mehr essen darf und andere Dinge, die ich nicht leiden kann, werden sehr empfohlen.

Vermutlich ist es eigentlich gar nicht so schwer, aber ich muss mich schon sehr umstellen und will ja auch auf keinen Fall, das mein Baby wegen meiner Essgewohnheiten gefährdet wird oder gar Mangelerscheinungen bekommt.

Was esst ihr anderen werdenden Mamis und Mamis so den ganzen Tag? Gibt es vielleicht ein Kochbuch für die Schwangerschaft, das ihr empfehlen könnt?

Danke schonmal für eure Antworten!

Also, in einer Sache kann ich dich beruhigen: verhungern wirst du nicht . Die Liste mit den Dingen, die du weiterhin essen darfst/sollst ist länger als die Verbotsliste.

In den ersten 4 Monaten hatte ich fast keinen Appetit und hab mich in erster Linie von Käsebroten und Obst ernährt.
Seitdem esse ich eigentlich normal, nur weniger, man ist einfach aufgrund der zusammengequetschten Organe schneller satt und ich persönlich habe keinerlei Gelüste.

Ganz verzichtet habe ich auf:
- Salami und rohen Schinken (esse ich beides gerne)
- am Anfang auf Fleisch und Fisch, konnte ich nicht riechen
- Rohmilchkäse und auch Camembert (Regel meiner Hebamme: je fester der Käse, desto unbesorgter kannst du ihn essen, also am besten Scheibenkäse)
- Salat im Restaurant (ist häufig nicht gewaschen)
- Alkohol, klar
- saure Lebensmittel wegen Sodbrennen

Eingeschränkt habe ich:
-Verzehr von Süßem und Fettem (hab ich beides nicht mehr vertragen), also auch wenig bis gar kein Fast Food, TK Pizza etc.
- kohlensäurehaltige Getränke
-Weißmehl
- Blähendes (Zwiebel, Kohl, Knofi), man hat auch so schon genug mit dem Darm zu tun
-Scharfes (auch nicht mehr vertragen)

Richtig viel gegessen habe ich:
- Obst in allen Variationen (da hatte ich es im Sommer natürlich leichter mit Erdbeeren, Kirschen etc.)
- Vollkornbrot
- Käse
- Milchprodukte (Joghurt etc.)
- Nudeln mit veg. Soßen
- verzehrfertiges Gemüse, sprich: Möhren, kleine Tomaten, Gurken etc.

Jetzt habe ich den Vorteil, dass ich gerne Obst/Gemüse/vegetarisch esse und es für mich keine richtige Umstellung war.

Aber: alles, was du konsumierst, nimmt auch der kleine Fratz in dir drin zu sich und da fällt die Entscheidung leicht zwischen guten und "schlechten" Lebensmitteln, finde ich.

Und: (hattest du das nicht sogar gefragt??) zum Thema Zunehmen in der SS: durch meine Ernährung habe ich bisher (Anfang 8. Monat) gerade mal 5 Kilo zugenommen. War so nicht beabsichtigt, aber ein schöner Nebeneffekt, da ich nie die Schlankeste war und immer Angst davor hatte, in der SS aufzugehen wie in Hefekloß.

Du siehst, mit ein wenig Überlegung und Selbstdisziplin geht es lecker und gesund.

Nachtrag:

Ich habe es mir nicht gekauft, aber meine (ebenfalls schwangere) Freundin hatte mir folgendes Kochbuch empfohlen:
"Das Schwangerschaftskochbuch".
Keine Ahnung, was es kostet, aber bei amazon findest du es sicherlich.

@Makai:

Obst und Gemüse esse ich auch sehr gerne, auch weißen Joghurt liebe ich und hab das auch vorher immer sehr gerne gegessen.

Derzeit ist halt mein Hauptnahrungsmittel Schoki, und meistens bin ich zu faul, um mir irgendwas zu schnippeln. Fleisch esse ich auch kaum, und wenn dann nur Huhn. Bei meiner Wurstauswahl werde ich mich wohl einschränken müssen, aber das ist ja machbar

Na siehste, dann hast du doch schon einiges auf der +Liste stehen!
In den ersten Monaten kann es eh gut sein, dass du nicht so den Appetit auf große Gerichte hast, sondern Kleinigkeiten bevorzugst.

Okay, den Schoki-Konsum könntest du wahrscheinlich einschränken, Schoki als solche ist aber auch nicht verboten. Meine Hebi sagte zu mir, dass Zucker überhaupt nicht gut ist der SS, weil die Babies dadurch dick werden. Wenn man dann an die Geburt denkt, ist es leicht, den Zuckerkosum einzuschränken...

Was das schnippeln angeht: es gibt z.B. im drogeriemarkt eine sehr leckere vegetarische Gemüsebolognese von irgendso einer Bio-Marke (alnatura??), die habe ich öfters gekauft, wenn es schnell gehen sollte.
Ansonsten gibt es bei uns öfter auch mal eine Portion Spaghetti mit roten/grünem Pesto und Parmesan.

Nudeln esse ich auch super gerne. Dann entweder mit Tomatensoße oder Bolognese. Wenn das alles gut durch ist, nehme ich mal an, das ist unbedenklich, oder?

Wenn meine FÄ endlich wieder da ist, soll sie auch gleich einen Toxoplasmosetest machen, wir haben ja auch noch unser Katertier hier.

Ich hab am Anfang auch gedacht oh jetzt darf ich dies und das nicht essen, sollte mich weiterhin gesund ernähren damit die Muckelchen nicht unter einem Mangel leiden und so. Schlussendlich war ich dann die ersten vier Monate regelrecht froh wenn ich überhaupt etwas gegessen hab, weil mir war ja durchgehend schlecht. Rohes Fleisch konnte ich z.b die ganze Schwangerschaft über noch nicht mal sehen, kochen war echt die Hölle für mich. Nachdem die Übelkeit dann nachließ kamen dann die Sachen die ich rund um die Uhr essen konnte dazu. Pasta ging zum Glück die ganze Zeit über super. Das war das einzige was ich kochen konnte ohne das ich mich schon beim kochen übergeben musste. Ich hab mich praktisch nur von Pasta ernährt die ganze Schwangerschaft über. Mein Verlobter hat mit "Begeisterung" jedes Mal Pasta mit mir gegessen auch wenn es das 7. Mal in einer Woche war das es ihm schon an den Ohren wieder raus kam.
(Das muss wahre Liebe sein. )

Dein Körper wird Dir schon sagen aus er braucht.
Ich hab es immer so gehalten in Maßen statt in Massen.
Viele sagen man sollte gar keinen Rohmilchkäse z.b. essen. Wenn Du Lust auf Rohmilchkäse hast dann ess halt ein bissel Rohmilchkäse. Wenn Du Lust auf Kaffee hast dann trink halt ne Tasse Kaffee.
Ich z.b. liebe Kaffee in allen Varianten und hab in der Schwangerschaft auch ab und an mal eine Tasse getrunken, nicht mehr als 2 am Tag und irgendwann hat man sich so an Tee gewöhnt das ich fast gar keinen mehr getrunken habe, jetzt auch nicht.

Versuch einfach regelmäßig etwas zu essen.
Wer weiß vielleicht hast Du plötzlich Lust auf etwas das dir vorher nie in den Sinn kam. Ich hab eiskalten Pfirsischsaft geliebt, früher hab ich den nicht getrunken.
Den Hang zu gesunden Sachen bekommt man fast automatisch aber wenn Dir noch Pizza ist dann ess einfach Pizza. Wie gesagt dein Körper holt sich was er braucht wenn man dann dazu noch ein bissel drauf achtet was man isst geht das ganz von allein.

Lg Kate

Ich kaufe immer den fertig geschnibbelten Salat und mache mir dann ein Dressing. Das geht auch schnell. Nehme ich auch oft mit in die Arbeit und esse ihn Mittags.

Auch Obst gibt es oft schon fertig geschnitten (z.B. Ananas oder Melone) das ist dann auch nicht so eine große Menge, wie eine ganze Ananas.

Und viel Trinken!!

Bei dem fertigen Salat aus dem Supermarkt muss man darauf achten, ob er gewaschen ist. Zur Vorsicht würde ich ihn immer noch mal selber waschen.

Ansonsten hat Kate total recht: was dein Körper dir anzeigt, sind die sichersten Signale dafür, was er braucht.
Und die Sachen, vor denen du dich ekelst, sind auch die Sachen, die du einfach nicht verträgst bzw. die dir nicht gut tun. Am Anfang hättest du mich mit Kaffee, Hackfleisch, Fisch etc. einfach nur davonjagen können. Wenn jemand in meiner UMgebung geraucht hat, hat es mir den Magen umgedreht.

Die Natur hat es wunderbarerweise so eingerichtet, dass der Körper dir vorgibt, was ihm gut tut und was nicht- man muss nur auf ihn hören .

also, ich hab mich ehrlich gesagt ungesünder ernährt als vor der ss... ich kam an keiner bäckerei vorbei ohne eine pizzaschnitte oder sonst was deftiges mitzunehmen. Pasta hab ich auch in Massen gegessen und mir auch ab und an ein stückchen Rohmilchkäse gegönnt wenns mich danach gelüstet hat.Ganz verzichtet hab ich wirklich nur auf Alkohol, sonst hab ich ganz normal weitergegessen.
Und geschadet hats mir und meiner Kleinen nicht

@Kedda, so richtig deftige Sachen esse ich auch viel häufiger als Süßes. Aber immer nur wenig, die Portionen, die ich essen kann, werden zusehends kleiner. Früher war ich ein viel besserer Esser .

Puh, das ist gut zu lesen.. als ich heute morgen diesen Text gelesen habe, hatte ich im ersten Moment den Eindruck, ich darf nix und muss doch alles.

Ich werde einfach mehr Obst kaufen für zwischendurch, auf Vollkornbrot umsteigen und Tee und Wasser trinke ich seit ein paar Wochen auch andauernd. Folsäure hab ich mir jetzt die höher dosierte Form gekauft und ansonsten, wird schon

DANKE!

Was war das denn für ein Text?? Muss ja übel sein... Laß dir keine Angst machen, du wirst das schon alles richtig machen!

Zusätzlich zu den Informationen im Internet kann ich dir übrigens noch das Buch "Schwangerschaft und Geburt" von GU empfehlen, da hast du weitere Ernährungstipps und Informationen zu dem Wachstum deines Babies von Woche zu Woche.

Also ich versuch natürlich auch mehr darauf zu achten, dass ich mich gesünder ernähre als vor der Schwangerschaft.
Muss mich aber manchmal auch zu Obst oder mehr Gemüse zwingen. Weil ich einfach nicht IMMER lust drauf hab.
Auf was ich ganz verzichte ist Salami oder Rohmilchkäse. War eigentlich nie so der Salami esser, aber wies halt so ist, was man nicht darf, dass will man am meisten.

Zusätzlich nehme ich noch von Centrum Multivitamintabletten. Empfehlung von meinem FA. Da sind nicht alle so von begeistert. Aber ich weiß, da ist alles drin, was ich brauch und so muss ich mich nicht ständig dazu zwingen irgendwas zu essen obwohl ich grad keine Lust drauf hab.

Wichtig ist auch in der Frühschwangerschaft nicht zu viel Vitamin A zu sich zunehmen (z.B. im Multisaft). Schadet wohl dem Embryo.

Ansonsten halt es doch einfach so, ess das worauf du Lust hast. Alles in Maßen und nicht in Massen.

Mir gehts besser, wenn ich mehrere kleine Mahlzeiten anstatt 3 große am Tag esse.

@Makai: Genau das Buch hab ich mir gestern gekauft. Und dann heute morgen weiter gelesen.

@Bili: Supi, hab heute morgen schon zwei große Gläser Multisaft getrunken..

@makai: interessanterweise hatte ich nie Probleme mit größeren Portionen. Auch von Sodbrennen bin ich bis auf ein paar einzelne Tage verschont geblieben.
Süßes hab ich in der Schwangerschaft gar nicht mögen- nur Butterkekse und Zwieback gingen.Das Zeug hab ich dann auch überall dabei gehabt falls es mir schlecht wurde. Da hab ich dann immer ganz schnell was zu essen gebraucht.

@redfairy: Lass dich nicht verrückt machen und hör auf dein Bauchgefühl. Dein Körper weiß schon, was gut für ihn ist jetzt. Und hab kein schlechtes Gewissen wenn du deinen Gelüsten nachgibst.

@redfairy: Ich glaub nicht, dass es da um 2 Gläser geht. Sollsts nur nicht Literweise trinken.
Meine Schwester war nämlich am Anfang ihrer Ss arg krank und dachte da trink ich doch viel Multisaft. Hat der FA ihr aber gleich abgeraten.

@redfairy: Süßer Ticker .

Ganz wichtiger Punkt, den du ansprichst, Kedda: immer eine KLeinigkeit zu essen dabei haben am Anfang und am besten auch eine Flasche Wasser.
Ich hatte am Anfang (die ersten 4 Monate) immer Zwieback oder Müsliriegel dabei, falls mir mal anders wurde. Und stilles Wasser war auch immer gut für unterwegs.

Wegen der Portionen: ich habe das Gefühl, dass Madame meinen Magen etwas einquetscht (bin auch nicht so groß) und der dadurch etwas geschrumpft ist...

Ich finde diese Tabelle ganz gut, kannst ja mal schauen:

http://www.rund-ums-baby.de/schwangerschaft/ernaehrung/


Fertig geschnittenes Obst und geschnittener Salat würde ich nicht kaufen, an den Schnittstellen können Keime angesiedelt sein. Darüber findest Du ne Menge im I-Net wenn Du "geschnittener Salat Schwangerschaft" bei google eingibst.

LG

hallo!
also ich habe während der SS ausschließlich auf Mozarella und Fetakäse verzichtet. Alkoholverzicht- ist sowieso klar.
Ah ja, Räucherlachs habe ich auch nicht gegessen, wurde mir von meiner FA abgeraten, wegen Salmonellen..
aber ansonsten habe ich wie vorher gegessen, nur mehr Volkorn, merh Gemüse und Obst und Geflügel!
Ah und einen Burger von MC Doff gab es auch mal,sowie ne Pizza!man gönnt sich ja sonst nichts
und caffe wurde auch getrunken, 2-3 Tasse pro Woche schaden doch nicht!

Ich würde allerdings sehr mit dem Konsum von Säften aufpassen- überall ist Zucker. also wenn nicht selbstgepresst, dann würde ich auf jeden fall hälfte/häfte machen: spricht, hälfte Saft, hälfte Mineralwasser!

hi

habe jetzt nicht alles durchgelesen. aber verhungern musst du definitiv nicht! :)
ich habe 3 monate so gut wie nichts gegessen.
in der zeit habe ich auch ganz ordentlich abgenommen. wenn ich hunger hatte, dann ausschließlich auf sachen, die nicht besonders nahrhaft waren (z.b. 3 kg tomaten pur am tag, sonst nix...)

aber mein körper hat sich immer gemeldet, wenn ihm was gefehlt hat.
ich hab da einfach auf meinen appetit gehört und das war dann auch immer gut.

mein körper hat meist nach irgendwelchen gemüsesorten geschrien, tomate, brokkoli... aber das sind alles gemüse in denen spezielle vitamine und nährstoffe drin sind, die man während der schwangerschaft braucht...

und nach 3 monaten habe ich auch wieder ganz viele andere sachen essen können. ich esse aber schon von ganz allein anders also vorher, weil ich auf andere sachen hunger habe.

da musst du einfach auf die hören. ich habe bisher noch kein zusatzpräparat nehmen müssen, außer folsäure, weil ich mich von ganz allein sehr ausgewogen ernährt habe... vielleicht hatte ich da auch glück, aber auf fertigprodukte oder fastfood habe ich seit ich schwanger bin überhaupt keine lust mehr...

neee, du musst nicht verhungern!
aber das hab ich auch gedacht...
keine salami, keinen rohmilchkäse, keinen mozzarella und feta und ganz schlimm: KEIN SUSHI!
das war echt schlimm für mich.

aber: ich bin nicht verhungert, es gab noch genug zu essen.
ich hab mich zwar schon ausgewogen und gesund ernährt, aber auch nicht auf schoki, burger und co verzichtet. auch eine tasse kaffee am tag hab ich mir gegönnt.
zusätzlich hab ich auch noch ein nahrungsergänzungmittel genommen. da war auch die folsäure und das benötigte jod drin. das mittel hieß centrum materna + dha.
frag mal deinen FA, die haben da immer probepackungen. ich musste während der ganzen ss keine packung kaufen, sondern hab die immer vom fa bekommen.

Ich hab mal eine Frage?
Warum esst ihr denn keinen Mozarella mehr?

Die meisten (aus dem Supermarkt) sind mit pasteurisierter Milch und daher unbedenklich.

LG Sissiminka

Ich glaub wenn Mozzarella, Feta & Sushi verboten sind darf ich nie schwanger werden, das schaff ich nicht 9 Monate lang

Also soweit ich das weiß hängt das mit dem dem rohen Fisch, Fleisch und Wurst damit zusammen, ob man den Toxoplasmose Virus schon hatte. Wenn ja, besteht ja die erneute Infektion eher nicht. Wenn man ihn noch nicht hatte und man infiziert sich während der SS kann dies zu Spätfolgen beim Kind führen.