Babyforum

hey mädels,

ich weiß, dass ich mit der folsäure hätte schon längst anfangen müssen, aber das mit der pille absetzen kam jetzt doch etwas plötzlich und spontan (hat wahrscheinlich auch die situation mit meiner schwester was zu tun).

mit welcher dosis sollte ich anfangen?

danke, lg yvonne

Hallo Yvonne!

Bei Kinderwunsch reichen eigentlich 400 mikrogramm. Aber besser mehr als zu wenig! Folsäure kannst du nicht überdosieren. Der Körper hat einen Folsäure-Speicher von 12 MILLIGRAMM und der ist (besonders in unseren Breitengraden) nie voll. Und wenn wird es einfach, wie bei allen Vitaminen, wieder ausgeschieden.

LG,Sandra

also folgendes hab ich in meinen unterlagen vom studium stehen:

zufuhrempfehlungen für erwachsene sind 400 µg. frauen, die schwanger werden wollen, sollten zusätzlich 400µg (also insgesamt 800) in form von supplementen aufnehmen. und für bereits schwangere und für stillende wird eine zufuhr von 600 µg pro tag empfohlen.

als kleiner tip: narungsmittel in denen folsäure enthalten ist, sind u.a.: obst, nüsse, sojabohnen, kichererbsen, grünes gemüse(!)

hoffe, das hilft dir ein bisschen