Babyforum

Ich hab' die Frage zwar schonmal im SS-Thread gestellt, aber irgendwie ist sie da untergegangen. Darum noch mal an alle hier:
Welche Fischsorten werden in der Schwangerschaft wirklich empfohlen?

Finde das grade höchst kompliziert. Einerseits heißt es Schwangere sollen viel Fisch essen wegen der Jodversorgung, aber dann gibt es wieder soooo viele Einschränkungen wegen der Schwermetallbelastung etc.
Klar fällt mein geliebtes Sushi flach; das war ja schonmal einfach

Räucherfisch ist eh nicht so meins, von daher brauche ich mir auch keine Gedanken zu machen ob nun kalt oder heiß geräuchert usw. - auch abgehakt

Dann habe ich aber im Netz die Aussage gefunden, dass man "Fische die oben in der Nahrungskette stehen" meiden soll (angeblich ist hier die Schwermetallkonzentration höher). OK.... Also Haifisch, Thunfisch, Marlin...
Ja aber was kommt dann noch so? Wie sieht das mit Rotbarsch oder Seehecht aus? Beides gibt es bei uns in der Kantine öfter, aber die Aussagen im Netz hierzu sind dürftig bis wiedersprüchlich.
Also hier wäre ich echt froh, wenn ihr mir noch ein paar Infos geben könntet. Vielleicht suche ich ja auch nicht richtig.

Gar nix habe ich zum Thema frischer/gedünsteter Lachs gefunden. Klar alle Suchmledungen drehen sich erstmal ums Thema "geräuchert ja oder nein".

Kommt der Großteil des Lachses bei uns nicht eh aus Zuchtbetrieben? Sollte dann doch okay sein, oder nicht? 2-3x pro Woche Lachs mit Spinat oder so könnte ich mir gefallen lassen

Genau aus diesem Grund nehme ich DHA Kapseln.
Weil das wichtige DHA was man für das Kind braucht ist nur in fettem Hochseefisch und dieser ist meist belastet.
Ausserdem schaffe ich es nicht mindestens zweimal in der Wochen fetten Fisch zu essen, brrr

So leider habe ich deine Frage sonst nicht beantworten können eben weil ich wie du da nicht durchblicke welcher Fisch den nun wirklich gut ist.
Was ich weiß das Räucherlachs und so Fisch ist den man meiden soll in der schwangerschaft, leider weil diesen mag ich sehr gerne

Okay, das wäre dann die letzte Möglichkeit. Wie hoch muß das denn dosiert sein und gibt's die Kapseln in der Drogerie, oder nur in Apotheken?

Ich nehem Centrum Materna + DHA.
Aber die DHA Kapseln gibt es auch einzeln. Ich meine nicht nur in der Apotheke sondern auch in der Drogerie.

Hier ein Auszug aus dem was in der Backungsbeilage steht :

Centrum Materna plus DHA enthält zusätzlich 200 mg Docosahexaensäure (DHA) und entspricht damit den Empfehlungen von Medizinern und Ernährungswissenschaftlern, dass Schwangere 200 mg DHA/Tag aufnehmen sollten.

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Naja mir geht's jetzt halt ganz speziell um die Sorten Rotbarsch, Seehecht und Lachs. Alle als Frisch- oder TK-Ware und natürlich gebraten oder gedünstet.

Für mich wäre 2x die Woche Frischfisch essen kein Problem. Unsere Kantine bietet das oft an und zu Hause mach' ich mir auch gern Lachs im Backofen.

Mir geht's schon um ne gesunde Ernährung im allgemeinen und eben darum die Fischsorten mit hoher Belastung zu vermeiden. Nahrungsergänzungsmittel wären wie gesagt die letzte Wahl.

Lachs darfst du während der Ss essen, der kommt normalerweise aus Zuchtbetrieben, da ist die Belastung gering.
Weiße Fischsorten sollen auch gut sein.
Heimische Fischarten sind sowieso kein Problem.