Off Topic im weddix Hochzeitsforum

Hat jemand von euch einen guten Tipp für mich wie ich mich am besten entspannen kann? Was macht ihr um euch zu entspannen?
Ich hab schon seit Jahren Rückenprobleme bzw. mit Verspannungen, Verkrampfungen & eingeklemmten Nerven im Rücken & Schulterbereich zu kämpfen.
Und seit ca. zwei Wochen ist die Verspannung im Nacken & Schulterbereich wieder mal extrem da.
Ich krieg meine Schultern gar nicht mehr richtig runter bzw. in eine Haltung die normal ist, Die Verspannung im Nacken verursacht mir schon Kopfschmerzen.
Dazu kommt auch noch das ich wahrscheinlich noch eine Muskelzerrung im linken Oberarm hab.
Wenn ich lese z.b. muss ich das Buch nach fünf Minuten aus der linken Hand legen weil mir der Arm zu weh tut.
Meine bewährte Methode mit Wärmekissen hilft zu Zeit leider nur kurz ich weiß schon gar nicht mehr wie ich richtig liegen soll bzw. entspannt liegen soll. Ich schlaf schon komplett flach ohne Kopfkissen normalerweise bin ich ein Viel-Kissen-Schläfer.
Wenn ich denn überhaupt schlafe, diese Nacht bestand aus einer Stunde Schlaf.
Meine Ma meinte ich müsste lernen mich zu entspannen.
Ich weiß nur gerade nicht wie.
Ich fühl mich zu Zeit total ausgepowert und gestresst.
Die letzten Monate bzw. ins besondere die Wochen die dieser Jahr so kurz erst hatte, hatten bis jetzt so viel Stress für mich zu bieten das ich total angespannt bin.
Die Sorge um meinen Vater hat mir den Boden unter den Füßen weg gezogen und der ganze andere private Krahm machts nicht gerade besser. Ist alles bissel viel zu Zeit auf einmal.

Wie entspannt ihr euch. Was sind eure besten Methoden um mal wieder dem Stress zu entfliehen?


Lieben Gruß Kathy

Hi Kathy,

was ich Dir empfehlen würde: ab zum Physiotherapeuten und mal richtig durchkneten lassen. Nach 1-3 Terminen ist normalerweise die Verspannung weg.

Und dann: regelmäßig Sport machen - Gymnastik oder Pilates. Am besten jeden Tag oder jeden zweiten Tag zumindest 15-20 Minuten.

Das hat mir wirklich sehr geholfen. Bin sonst nur ca. einmal im Jahr zum Physiotherapeuten gegeangen, wenn ich mich gar nicht mehr bewegen konnte. Da waren dann immer gleich 6-8 Wirbel raus (naja, die Wirbel sind ja nicht raus sondern es verhakt sich irgendwas)

Ist zwar nicht ganz billig (bei mir 23 € pro Termin), aber ich finde es lohnt auf jeden Fall!

Ich habe kaum mehr Rückenprobleme seit ich aus dem Orthopädiefachgeschäft dieses tolle, wenn auch schweineteure (300 Euro??? Ist schon ewig her vielleicht ists jetzt billiger???) Tempurkissen habe, dass sich bei Wärme dem Körper sprich dem Nacken und der Wirbelsäule anpasst. Ist dieser Stoff aus der Nasaforschung und für mich einer der besten Käufe meines Lebens - nie mehr ohne mein Tempurkissen!

@Hamsterchen: Welches Kissen hast du denn da?? Da gibt es doch verschiedene.

Also Du fragst Sachen... keine Ahnung, es war eines der ersten, die es auf dem Markt gab... da gibts verschiedene? Also ich hab Grösse M, aber mehr kann ich leider nicht sagen

Magst du mal hier schaun, ob es dabei ist *liebguck*


http://tempur-shop.de/tempurkissen/index.php

Kämpfe doch auch immer so mit meinen Rückenschmerzen!!

.

Das ist das Tempur Original Schlafkissen, mit ner kleinen und ner grossen Wölbung (die große kommt unter den Nacken). Dann waren das damals noch DM-Preise, weil 79 Euro, ja das kommt schon hin...

Ich kanns nur empfehlen, ich schlafe drauf wie wenn nie was gewesen wär - und ich gehör ja auch zu denen mit 'geknickter' und krummer Wirbelsäule...

Dankeschön!! Der Preis bezieht sich auf das Kleinste Kissen - ein JunioKissen. Alle anderen kosten ab 100 aufwärts.

Aha dann stimmt das doch, aber ist eben schon ewig her. Hatte damals ne Bekannt mit ner Mama, die im Fachgeschäft gearbeitet hat (und da bekam ichs zum EK).

Meine Eltern habens auch probiert aber denen hats nicht getaugt, was aber auch dran liegen mag dass Papa ein Gewohnheitstier ist und Mama doch so schlimme Ohr- und Gleichgewichtsprobleme hat. Und DU bist ja noch jung, also lieber einmal shoppen knicken und dafür das Kissen holen.

Und wenns nicht passt - über 3,2,1 gibts bestimmt dankbare Abnehmer

@Knuddelstier


da kann ich auch ein Lied von singen, bei mir ist es allerdings so das ich jahrelang mit übelster Migräne kämpfen musste. Und zum Schluß hatte ich den kompletten linken Arm taub.

Ich muß auch dazu sagen dass ich nachts ganz heftig mit den Zähnen reibe. Das ist meine Art mit dem Stress umzugehen ( bin ein kleiner Workaholic ) was natürlich nicht gesund ist. Seit dem ich aber beim Chiropraktiker war geht es aufwärts. Meine Schmerzen kamen von verklemmten Halswirbeln was meinen gesamten Körperbau durcheinander gebracht hat. Ich bekam dann eine sp. Physioth. die meine Gesicht, Nacken und Rückenmuskulatur gelockert hat. Und dann wurde mit der Tens Methode der Kiefermuskel gelockert und eine spezielle Beißschiene angefertigt.
War ein teuerer Spaß (Krankenkasse hat die Behandlung natürlich nicht bezahlt) aber seit dem ist alles gut.

Und dieses Nackenkissen ist wirklich nur zu empfehlen!

Hoffe du findest auch bald eine gute Lösung!

LG sabrina81


http://www.pixum.de/viewalbum/id/4200290

Ohja stimmt!

Seit ich das Kissen habe knirsche ich kaum mehr - die Beiss-Schiene hat da nie was geholfen, nach ein paar Wochen was die durchgekaut!

Ich knirsche nicht, sondern beiße nachts fest zu. Da hilft leider auch keine Schiene

Ich knirsche auch nicht, aber beißen und reiben ist die gleiche Belastung ich habe jetzt praktisch Stoßdämpfer zwischen den Zähnen.

Bin allerdings auch bei einen Spezialisten der sich nur damit beschäftigt. Und wie gesagt hätte nie gedacht das es was bringt.




http://www.pixum.de/viewalbum/id/4200290

Ich hab so ein Nackenkissen aus Silicon und ich muss sagen, es gibt nix besseres. Seitdem viel weniger Nacken und Kopfschmerzen und ohne mein Kissen fahr ich nirgens hin, das ist überall mit dabei.
Aber auch Entspannung kann man lernen. Ich hab vor Jahren ganz viele Entspannungskurse besucht und das hilft mir immer in Stress Situationen oder auch abends wenn ich im Bett liege.
Entweder mal bei VHS gucken, oder mal die Krankenkasse fragen. Ich schwöre auf Tiefenentspannung. Bei A*azon gibts da viele CDs oder DVDs.

Aufgrund des Beißens hab ich mal von meinem Zahnarzt Physiotherapie verschrieben bekommen. War dann auch immer besser. Aber leider geht das ganze ja nur 10 mal und dann ist vorbei

@clau: ich hab auch so ne Beiss Schiene aber ich trage die Nachts nie, weil mir schon schlecht wird, wenn ich sie im Mund hab. Das kann ich ja garnicht vertragen..

Hi,

ich schließe mich bride an: Laß Dich mal anständig durchkneten und treib regelmäßig Sport.

Bin eine Schreibtischtäterin und kann mich eigentlich nicht beschweren, denn wir haben Sitz-Steh-Tische und mega-klasse Stühle. Trotzdem habe ich durch den Streß oft eine verspannte Nackenmuskulatur. Wenn es zu schlimm wird (und ich geh 2x die Woche zum Fitness!!!) dann gönn ich mir mal 3 - 4 Massagen und dann geht es wieder.

Nach der ersten hab ich ab und zu Muskelkater, aber man merkt, dass es hilft.

@Knuddelstier : Dieser Post hätte vor einem dreiviertel Jahr von mir sein können.

Ich war damals der Meinung, dass ich keine Zeit für Sport habe und Lust dazu schon gleich 3 x nicht.

Dann bin ich mal zum Orthopäden gegangen und der hat mir Krankengymnastik am Gerät verschrieben.

Ich bin dann in ein Rückenfitnesscenter gegangen und konnte dort auch außerhalb der 6 Termine, die ich auf Rezept hatte, trainieren.

Dabei habe ich gemerkt wie gut mir das tut und das meine Rückenprobleme viiiiiiiiiiel weniger geworden sind. Inzwischen bin ich dort fest angemeldet und gehe so gerne dort hin! Die bieten auch Kurse wie z. B. Rückenqymnastik oder Rücken-Yoga an.

Ich kann Dir echt nur empfehlen auch irgendwie sowas in der Richtung zu tun. Du wirst sehen, wie gut das tut!

P.S. Am Anfang hatte ich vom Training krampfartige Schmerzen (nicht stark). Da hat mein Körper erstmal gemerckert, weil meine Muskeln plötzlich arbeiten mussten. Ich habe mir dann parallel zum Training 6 x manuelle Therapie verschreiben lassen. Diese Kombi war für den Anfang perfekt.

Hallo!
hast du schon mal was von "Feldenkrais" gehört? Das mache ich seit vielen Jahren und es ist unglaublich effektiv und entspannend.
thematisch ist es irgendwo zwischen joga, progressiver Muskelentspannung und Pilates angesiedelt. Am besten googelst Du das mal, vielleicht bietet das ja bei Dir eine VHS oder so an.
Ich habe auch oft nach der Arbeit die Schultern wirklich unter den Ohren hängen - und nach einer Stunde Feldenkrais, SChultern ganz zart und bewusst hin und her bewegen bin ich mindestens doppelt so groß wie vorher

Abgesehen davon mache ich seit einiger Zeit Pilates. Macht mir auch sehr viel Spaß und tut ungeheuer gut.