Hochzeitsforum - Hochzeitsorganisation

Sorry, Heike, wenn das so rüberkam, dass ich beleidigt bin. Ich bin wahrscheinlich zu emotional, was das angeht. Ich streng mich seit 15 Jahren so an, was das Gewicht angeht und trotz Leistungssport und wirklich ausgewogener Ernährung... immer hab ich Ärger mit der Waage. Deswegen ist das Thema für mich so sensibel, aber Du hast wirklich nichts Falsches gesagt.

Ist ok.

Es ist bestimmt nicht gerade aufbauend, wenn man macht und tut und nichts passiert....

Ich habe auch mal für ein Jahr 6 Kilo zugenommen und aber jetzt leider durch die Abschlussprüfung schon wieder aber damals hab ich es ziemlich schnell geschafft die Kilos los zu werden!

WIe schon einige erwähnten, nur einmal die WOche was Süßües (bis man das schafft am besten erst mal nix Süßes mehr, dann ist der Bedarf danach auch nciht mehr so da).
Dann am Besten 1-2 Mal Sport machen. Ich kannd a nur Schwimmen gehen empfehlen, da man im Wasser nicht schwitzt und ich auch finde, dass es im Wasser nicht so anstrengend ist und man verbrennt da sehr viele Kaliorien.

Und die Ernährung ist auch ganz wichtig.
- Am besten KEINEN Alkohol (ab undzu ist schon ok, aber durch Alkohol setzt sich noch mehr Fett an)
- Selten Süßigkeiten
- Darauf achten was man so am Tag ist, nicht zu viel Fettiges oder sehr Kalorienhaltiges an einem Tag, sprich gucken das man nicht über 1500 kcal kommt. Männer haben so 2000-2500 aber wir Frauen haben da weniger und um abzunehmen muss man sowieso drunter kommen. Außerdem richitet sich das danach wie viel man verbrennt !! Da gibt es ganz günstige Fettwagen die auch ausrechnen was man am Tag verbraucht durch gehen, rumliegen usw
- kein Weißbrot, weiße Brötchen, weißes Toast; das hält nicht lange vor, da nicht viel zu verwerten ist, besser Mehrkornbrötchen oder so
- nur ab und zu mal Pizza
- Nicht hungern (dann setzt der Körper das was dann kommt doppelt so stark an)
- SÄFTE haben geauso viele Kcal wie COLA
- mind. 2 Liter Wasser trinken (das bringt echt viel, am besten eine 1,5 Liter Flasche jeden Tag hinstellen und versuchen die bis späten Nachmittag zu leeren)
- Eine Zitrone Abends mit Saft trinken (Vitamin C ist gut wenn man abnhemen will, nur nicht zu viel das wird vom Körper nicht verwertet und auch keien Tabletten oder)


So mehr fällt mir grad nicht ein.

Nährtwerttabellen gibt es im Internet

http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle-chef-menu.html

Und es gibt noch ein tolles Buch:

http://www.amazon.de/gro%C3%9Fe-N%C3%A4hrwert-Kalorien-Tabelle-Neuausgabe/dp/3833805064/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1244043216&sr=8-1

Da stehen alle Lebensmittel mit Kcal, Fetttgehalt, Menge der verwertbaren und unverwertbaren Kohlenhydrathe und so weiter!!!

Ich hoffe ich konnte ein wenig weiterhelfen =)