Babyforum

Liebe Mamas und die, die es noch werden (wollen),

meine FÄ hat mir gestern als Ausgleich zum stressigen Berufsleben zu Yoga für Schwangere geraten.

Mit Yoga hatte ich bisher noch gar keine Berührungspunkte und hab mich grad mal ein bißchen bei den verschiedenen Anbietern umgeschaut, was die so im Programm haben.

Nun scheint meine Region ein wahres Yoga-Mekka zu sein, superviele Angebote etc. und ich kann mir so gar nichts unter den ganzen Beschreibungen vorstellen .

Nun meine Frage: wer von euch macht Yoga (auch Nicht-Schwangeren Yoga) und kann mir erzählen, was man dort so macht? Und: muss man besonders esotherisch-spirituell angehaucht sein (ich bin es nicht!), um Yoga gut zu finden?

Ich danke euch,

LG, Maren

Ich hab am Anfang der Schwangerschaft auch über Yoga nachgedacht und mich dann gegen einen richtigen Kurs entschieden. Ich mach das daheim einmal in der Woche. Ich hab im I-Net geschaut was es da so gibt und welche Übungen gezeigt werden.
Meist hilft mir schon die Grundposition also gerade sitzen, bewusst atmen, augenschließen und an gar nichts denken um mich zu entspannen.
Wenns in der Kanzlei mal stressig war hab ich mir
in auch immer wieder mal vorgesagt
entspannte Mami gleich entspanntes Baby.
Irgendwie hat der Satz mir geholfen dann mal kurz
runter zu kommen und mich nicht noch weiter stressen
lassen. Abends gab es dann auch immer bewusst mal zehn Minuten im Sessel sitzen meinen Tee trinken und Bauch streicheln.

Also ich denke ein richtiger Yoga Kurs ist bestimmt gut.
Ich hab gelesen es soll auch gut für die Geburt sein.
Weil man die Übungen wohl auch unter der Geburt machen kann und wohl richtig atmen lernt und so die ganze Geburt erleichtern kann.
Ich denke nicht das man besonders angehaut sein muss.

Probier doch einfach mal ne Stunde aus und schau dann weiter.

LG Kate mit Muckelchen

Hey du,

also ich hab zufällig zu Beginn der Schwangerschaft einen Yoga-Kurs gemacht. Das lag daran, dass ich den von Januar bis März hatte und in der Zwischenzeit Schwanger wurde.

Nach dem Yoga hab ich mich immer gut gefühlt und konnte auch so für mich einiges mitnehmen. Ich bin allerdings zu Hause einfach zu faul. Das ist schon immer mein Problem gewesen. Was man wirklich super lernt ist atmen. Unsere Hebamme meinte auch, durch die Nase ein, durch den Mund ausatmen. Das fällt mir als reiner Mundatmer immer sehr schwer, aber dadurch das wir das beim Yoga hatten kann ich das jetzt im GVK ganz gut mit der Nasenatmung umsetzten.

Bei unserem Kurs war es so, dass es eigentlich ein Anfänger Kurs sein sollte, daher bin ich da sehr locker dran gegangen. Es hat sich aber herausgestellt, dass da auch richtige Yoga-Profis mit bei waren und wir nur zu 3., für die das ganze neu war. Das war echt doof, weil wenn wir mal lachen mussten oder nur schmunzeln, haben wir anscheinend gleich die esotherische Aura von manchen gestört. Andere haben zwar mitgelacht, manche waren aber schon hardcore.

Ich kann nur sagen, dass es mir wirklich gut tat...

Ich habs mal irgendwann mit Yoga probiert und kann Dir sagen, dass es wirklich sehr entspannend war, der Trick liegt in der konzentrierten, ruhigen Anspannung. Du bist danach richtig müde.
Ausgleichend für den Alltag fand ichs jetzt weniger, aber gut da hab ichs vielleicht zu kurz für gemacht.
Manche Figuren fand ich einfach nicht so dolle, aber da hat ja auch jeder persönliche Vorlieben und Abneigungen.
Solangs kein Bikramyoga ist denk ich wirds Dir bestimmt gut tun.
Probier doch mal irgendwo ne Schnupperstunde aus

Ich mach regelmäßig "Yoga für den Rücken" - ein Kurs in meinem Rückenfitnesstudio.

Spirituell muss man da gar nicht sein. Es läuft die ganze Zeit im Hintergrund entspannende Musik und am Anfang und am Ende schließt man die Augen, versucht abzuschalten und die Trainerin sagt solche Sachen wie, wir atmen tief in den Bauch und versuchen die störenden Geräusche um uns zu vergessen ..... Also alles sehr entspannend und nix spirituelles.

Und die Übungen sind die wir machen sind Dehnübungen oder auch Kräftigungsübungen die halt alle bestimmte Namen haben, wie z. B. Hund. Manche Übungen kannte ich schon von früher nur wußte ich nicht, dass sie vom Yoga kommen und eben Namen haben.

Ich kann Yoga empfehlen.

Hallo Maren,

bin zwar keine Mama, aber mache schon länger Yoga. Wenn Du magst kann ich dir geren die Kontakte von meiner Schule schicken.

Die pkaktizieren dort Hatha Yoga und sind super nett. Nicht zu esotherisch aber unheimlich entspannt und in einer schönen Atmosphäre. ich finde das ist mit das Wichtigste dabei, dass Du mit den Lehrern und der Umgebung klar kommst und Dich dort wohl fühlst.

Würde auf jeden Fall eine Probestunde nehmen (bei uns sogar kostenlos -allerdings weiß ich nicht ob das auch für die speziellen mama-kurse gilt).

Wie weit bist du denn schon, vielleicht kannst Du ja zumindest die Probestunde noch in einem normalen Kurs machen. Ich bin morgen Abend um 18:00h wieder da

LG
Yvi

@crazyvi,

das wäre nett, wenn du mir den Namen deiner Yoga-Schule mal pmen könntest, dann hätte ich schon mal eine Empfehlung.

Es sollte lt. FÄ schon Yoga speziell für Schwangere sein, da dann unterschiedliche Körperpartien gedehnt und bearbeitet werden, was wohl gerade bei den Bauchübungen wichtig ist.

So eine Schnupperstunde ist eine gute Idee, dann könnte ich mal ausprobieren, ob ich mich dabei wohl fühle!

Danke schonmal!

Ich habe über die A*K B*yern (* = a) Yoga für Schwangere gemacht und fand es . Hat auch nix gekostet.
Unsere Lehrerin hatte selbst drei Kinder (sah aber gar nicht danach aus ) und alles gut erklärt. Wir haben viele Dehn- und Atemübungen gemacht, die man auch während der Geburt machen kann.
Und da wir Mädels alle in verschiedenen SSW waren, konnten wir auch einen schönen Erfahrungsaustausch machen.

Also ich konnte früher auch nie was mit Yoga anfangen, bis ich selbst mal einen Yoga-Kurs besucht habe (also kein Schwangeren-Yoga, sondern im Fitness-Studio). Am Anfang kam ich mir total lächerlich vor und habe gar nicht verstanden, wieso die anderen Teilnehmer so entspannt waren. Aber je öfter ich gegangen bin, desto mehr habe ich mich selber "reinfühlen" können.

Mittlerweile liebe ich Yoga über alles, und viele Übungen kann ich auch anwenden, wenn ich im Beruf mal gestresst bin oder so.

Meine Freundin hat damals während ihrer Schwangerschaft sowohl einen Yoga-Kurs, als auch einen Geburtsvorbereitungskurs gemacht. Sie meinte nach der Geburt, dass ihr das Yoga bei der Geburt viel mehr gebracht hat als der GVK.

Aber an deiner Stelle würde ich es einfach mal ausprobieren, was dir gut tut!

Ich habe mir auch schon überlegt, dass ich das vermutlich mal ausprobieren werde.

In zwei Krankenhäusern bei uns wird "Yoga für Schwangere" angeboten.
Wisst ihr ob die Kosten die Krankenkasse übernimmt?
Meine Krankenkasse bietet ja so Präventionskurse an, u.a. auch Yoga.
Da sollte das ja vielleicht auch dazu zählen, oder?

Ich frage da auf alle Fälle vorher noch mal bei der Krankenkasse an, aber vielleicht weiß das ja auch von euch jemand.

Wann habt ihr mit dem Yoga Kurs angefangen. In der Beschreibungs stand, dass man schon sehr früh anfangen sollte, ab ca. 15. Woche?