Off Topic im weddix Hochzeitsforum

meiner einer hat sich heute "vermessen" lassen und raus kam dabei, ich bestehe aus:
33,3% fett
29,4% muskeln
normal wäre:
26% fett, 35% muskel

heißt laut berechnung müsste ich noch 8 kg abnehmen und muskeln aufbauen um der für meinen körper zutreffenden norm zu entsprechen...
irgendwie kommt mir das soooo irre viel vor und ich bin verwirrt.
die tabelle die für mich erstellt wurde sagt: sie haben ÜBERGEWICHT
ich darf auch statt meiner im internet errechneten kcal anzahl von 1800 kcal, nur 1400 kcal zu mir nehmen und das wäre mein leistungsumsatz. sprich wenn ich abnehmen möchte, muss ich mindestens 400 kcal weniger essen
so sorry das ich euch hier mit so vielen zahlen zutexte aber irgendwie stößt mir das grad auf

hä? also kcal-zählen ist so gar nicht meins. und nur 1000 kcal ist glaub ich, eh total ungesund. wer hat dich denn vermeßen? ein arzt oder doch ein fitnessstudio?

ein arzt

und der empfiehlt dir, dass du für deine abnahme nur 1000 kcal am tag essen sollst? komischer arzt.

naja er ja nich direkt sondern halt diese tabelle die meinen umsatz ausrechnet. selbst wenn ich die 400 kcal nicht weg lasse ist das trotzdem nicht grad viel finde ich

also ich würd da nochmal nen 2. arzt zu rate ziehen. hab mir mal nen rechner rausgesucht. der sagt für mich, dass ich knapp 2000 kcal pro tag brauche. find ich ein wenig viel, aber es klingt realistischer, als 1400 kcal LEISTUNGSumsatz. da müsstest du ja 24 std. am tag nur rumliegen

Machst Du irgendwelchen Sport?

Evtl. hilft ja schon ein bißchen Cardio- und Krafttraining für den Muskelaufbau. So quasi Fett in Mucki umwandeln
Dann mußt Du auch gar nicht hungern.

Wobei ich auch nicht wirklich finde das sich das schon groß nach Übergewicht anhört.
Diese Tabellen sind doch immer ziemlich stumpf an der "NORM" orientiert. Sind halt nicht alle gleich und zum Glück nicht alle so Hungerhaken.

Ich würde auf so nen Tabellenkram mal garnichts geben- passt zwar nicht ganz ins Thema, aber wie sagte mein HNO vor kurzem: Wir behandeln ja hier Menschen und kein Papier.

Iss einfach gesünder: Viel Salat und Obst, geh jeden Tag ein halbes Stündchen spazieren. Dann wirst du langsam aber stetig einen Erfolg sehen und dich gut dabei fühlen. Wen kümmert denn ernsthaft das Verhältnis Fett- zu Muskelmasse?

Kann es sein, dass du da was falsch verstanden hast?

Bin ja derzeit im Fernlehrgang zur Ernährungberaterin und da habe ich das Thema Grundumsatz und Leistungsumsatz auch schon durch.

Für mich hört sich das so an, als wäre es dein Grundumsatz. Also das, was dein Körper braucht, um die normalen Körperfunktionen wie z.B. Stioffwechsel, Gehirntätigkeit etc..aufrecht zu erhalten. Dann würde aber auch noch ein Leistungsumsatz dazu kommen, der je nach deiner Tätigkeit und evtl zusätzlichem Sport berechnet werden muß.

Aus Grundumsatz und Leistungsumsatz ergibt sich dann der Gesamtenergiebedarf. Und den musst du unterschreiten, damit du abnehmen kannst, allerdings empfiehlt es sich nicht unbedingt weniger als ca 1300 kcal zu sich zu nehmen...

Denn einen Körper nur mit 1000 kcal zu versorgen ist gesundheitsschädlich und ich kann mir nicht vorstellen, dass ein Arzt so was als Abnahme empfiehlt!!!

Ich würde noch mal nachfragen. Das ein Internetrechner oder eine allgemein gültige Formel nen anderen Wert ergibt, kann durchaus sein, da das Richtwerte sind.

Eine recht verbreitete und auch in meinem Studiengang gültige Formel für den Grundumsatz ist es, das Körpergewicht mal 24 kcal zu nehmen. Bei mir wären es bei 62 kg ein Grundumsatz von 1488 kcal. Allerdings sind so Messungen halt genauer und basieren noch auf anderen Sachen, so dass es Abweichungen gibt. Aber einen Gesamtenergiebedarf von nur 1400 kcal halte ich für wenig realistisch, es sei denn, du hast über Jahre deinen Körper mit zu wenig Kalorien gedrillt und dein grundumsatz ist total im Keller. Meine Freundin z.B. hat einen von nur um die 800 kcal. Sie hat es dadurch auch beim Abnehmen erst mal nicht leicht, trotzdem wurde ihr keine so komische ungesunde Kalorienmenge empfohlen *kopfschüttel*

LG: Melli

@ mellibraut

Sag das mal nicht... meine Ma wurde mal von einem Arzt auf eine 600-Kalorien-Diät gesetzt! Und die ist nicht fett. Gut beinander ja, aber nicht fett. War im Zuge einer Behandlung vom Hörsturz. Klar, weil ein paar Kilos mehr das Gehör beeinträchtigen.
War sowieso ne Pfuscheranstalt.
Leider weiss man das vorher nie und so hält man sich brav an einen derartigen Schwachsinn.
Gebrachts hats übrigens nichts, weder die Abnahme noch die übrige Behandlung, der Hörsturz (nicht der erste...) blieb...

@ Hamsterchen, dass ist ja kraß

Tja: So auf Seminaren und auch schon im Gespräch mit "fertigen" Ernhrungsberatern und auch einmal mit ner Oecotrophologin fällt oft die Bemerkung, dass Ärzte von wirklich gesunder Ernährung und auch gesundem Abnehmen eher wenig Ahnung haben....

Habe das nie geglaubt und auch würde ich das nicht wirklich verstehen. Immerhin haben sie ja noch viel mehr Hintergrundwissen zu den Abläufen im Körper als ein Ernährungsberater... Aber es scheint ja echt dann auf einige zuzutreffen

LG: melli

Ich hab auch mal mein Körperfett selbst gemessen auf so ner Waage. Das mach ich nie wieder, viel zu deprimierend

Ich meine, ich hätte mal was von ca. 1200 Kalorien gelesen, die ich zu mir nehmen kann, wenn ich denn abnehmen will.
Ausgehend natürlich davon dass ich den ganzen Tag auf meinem Hintern sitze (was ich leider tue), sonst wären es natürlich mehr.

Demnächst muss ich leider auch mal wieder loslegen mit Sport, hat mir mein Arzt leider ans Herz gelegt nachdem ich beim Belastungs-EKG gnadenlos versagt habe

Hast ne pm

ich habe extra noch mal nachgefragt ob das mein leistungs oder mein grundumsatz ist...
ich vertraue da voll und ganz der aussage denn ich weiß das es top ärzte und ernährungsberater sind und viele patienten eine gut betreuung bekommen.
ich werde montag noch mal erfragen ob wir vllt einfach in der spalte verrutscht sind und das doch der gu war und nicht der lu.
auf jeden fall lasse ich jetzt artig abends brot und kartoffeln weg und esse viel gemüse und bissel mehr fleisch (das fehlt mir nämlich).
achso zur waage, das ist eine spezielle die nicht mit einer von zuhause vergleichbar ist. hab mir das mal erklären lassen, die normalen waagen, messen nämlich nur bis zur hüfte das fett und wie wir ja wissen sind bei frauen oft der po und die beine das problem. heißt wenn ich mich auf eine normale fettwaage stellen würde, wäre ich sowas von fett die profiwaage misst halt durch den ganzen körper und das ist ziemlich genau.

Nuja, das du nich fett bist sag ich jetzt nich nochmal..

du machst das schon, ich vertrau da auf deinen gesunden Menschenverstand!

Das Urmeli ist doch nicht dick!!!
Deine Kleidergröße glaub ich Dir nämlich auch nicht!
Du bist höchstens normal!

Also Schätzelein, "fett" geht ja mal anders.
Und wo hast du denn bittesehr Übergewicht?
Das müsstest du aber dann bei meiner Hochzeit super kaschiert haben.

Ernsthaft, frag nochmal nach wegen dem Leistungs-/Grundumsatz und lass dich nicht verrückt machen mit so Tabellenzeugs.


LG
Jenn