Babyforum

Hallo Mädels,

ich trainiere 2-3 mal die Woche im Fitnesstudio an Geräten.

Darf ich das später auch noch machen, wenn ich schwanger werden will oder bereits schwanger bin (Anfang bis Mitte der Schwangerschaft, ich denke nicht, dass ich im 8. Monat noch Klimmzüge mache ??

Durchs trainieren habe ich fast schon einen Waschbrettbauch - ist das ungünstig, wenn man schwanger werden möchte oder macht es gar Komplikationen, wenn später der Bauch wächst und doch so fest durch die Muskeln ist?

Ich danke Euch schon mal im voraus für die Antworten!

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Da kenn ich mich leider nicht so aus. Aber ich kann dir nur einen Rat geben, wenn du gehst, desinfizier bloß vorher die Geräte. Im TV haben die vor ein paar Tagen einen Test gemacht, dass viele die Geräte nach Verlassen nicht reinigen. Die haben super viele krankmachende Keime gefunden, viele verursachen Hautausschlag die dann mit Kortison-Cremes behandelt werden müssen.

Da kann ich helfen. Bauchtraining ist bis Schwangerschaft kein Problem. Ab Schwangerschaft sofort einstellen und auch Gewichte nur noch ganz gering wählen und leiber eine Wiederholung mehr machen. Insgesamt hat unser Fitnesstrainer gesagt - solange zum Training gehen uns alles so oft machen, wie man sich fühlt. Also nicht gezwungen 2-3x die Woche fest hingehen.

LG, Chrissi

Ergänzend fällt mir noch ein - Beckenbodenübungen sind wichtig. Die am Besten schon mal jetzt anfangen

Also ich würde vom Gerätetraining mit Gewichten in der Schwangerschaft abraten und lieber einen Pilates-Kurs o.ä. besuchen solange es geht (Beckenbodentraining!). Bei uns im Studio sind auch einige Schwangere, die softes Spinning als leichte Ausdauereinheiten machen (in einem nicht zu antrengenden Belastungsbereich).

LG
Katrin

HUHU
Also, ICH persönlich kann auch nicht berichten, aber meine "Sportlehrerin" (Fit for fun!) ist im 5. Monat schwanger...und ihre Ärztin sagte, daß sie fast alles auch so lange mitmachen könnte, wie es ihr noch gut geht....aber keine großartigen Bauchmuskelübungen!!!!
Sie ist absolut durchtrainiert, kein Gramm Spréck ....nur das Babybäuchlein guckt etwas raus....und bei den Bauchübungen setzt sie einfach aus und macht in der Zeit was anderes....aber Sport macht sie ganz normal weiter, soll ja auch gut sein!!!!!

In meinem Studio hat man mir gesagt, dass ich auch schwanger weitermachen kann. Ich werde jetzt das Programm einfach verändern, Geräte kaum, auf keinen Fall Bauch, mehr Crosstrainer, Laufband leichtes Joggen oder Walken. Ich lass mich dort dann genau beraten.

Ich denke, es ist so wichtig, ein bisschen in Bewegung zu bleiben. Obwohl mir gestern so schlecht war, dass ich gedacht habe: wenn ich jetzt noch Sport machen sollte...

Also wenn Du und Dein Körper daran gewöhnt sind, steht dem erst mal eigentlich nichts im Wege und Du kannst gerne weiter machen ... aber ich würde mich trotzdem mal bei Hebamme und FA erkundigen, was Du ggf. besser lassen solltest.
Bewegung an sich ist aber grundsätzlich prima und soll die Geburt auch erleichtern ... ich war viel spazieren und es hat anscheinend auch was gebracht?! Naja, weiß nicht ob es NUR daran gelegen hat

Hallo Oktoberfestliebe,

ich bin auch regelmäßig ins Fitnesstudio und habe Gerätetraining gemacht. Meine FÄ hat mir auch dringend geraten weiter zu machen. Grundsätzlich darf man wohl alles machen, was man schon vor der Schwangerschaft gemacht hat. Man merkt ziemlich schnell, wenn etwas unangenehm wird, dann sollte man das auch lassen. Bauchmuskeltraining ist möglich, aber auch hier sollte man genau auf seinen Körper achten. Devise in der Schwangerschaft ist aber maximal Leistungerhalt, keine Leistungssteigerung. In der 14. SSW habe ich mit meinem Trainer mein Programm etwas angepasst, weil manche Geräte nicht mehr angenehm waren.

Ich musste vor einigen Wochen aufhören, weil ich Vorwehen hatte, die aber nicht vom Sport, sondern eher vom Arbeitsstress ausgelöst waren. Ich fange jetzt wieder mit Wassergymnastik an, werde aber kein Gerätetraining mehr machen. In meinem Stepkurs war mal eine, die bis zum Ende des 7. Monats mitgemacht hat. Man muss einfach schauen, wie es einem so geht.

Gruß,
Bieson

Vielen Dank für Eure Antworten!

Weiß jemand, WARUM man keine Bauchübungen machen darf, sobald man schwanger ist?

Und wieso soll der Beckenboden trainiert werden? Sorry, ich bin da echt etwas blöd - ich stell mir das so vor: Ist es nicht ungünstig, wenn der Beckenboden "straff" ist - kommt dann nicht das Kind schwerer raus?

Das gleiche dachte ich auch beim Bauch. Wenn ich ihn so fest trainiere - hat dann nicht die Gebärmutter Schwierigkeiten sich auszudehnen. Weil die Bauchmuskel halten doch dann dagegen??

Schön, das man hier so offen über alles reden kann

Du sach ma Okty - ich frag mal ganz keck - müssen wir am 01.03. extra O-Saft für Dich ordern ???

die geraden Bauchmuskeln liegen ja normal parallel zueinander. während der Schangerschaft müssen die Bauchmuskeln ja der wachsenden Gebärmutter weichen, stell sie dir dann wie eine immer größer werdende Elypse vor. würdest du deine Bauchmuskeln auch weiterhin so stark trainieren beeinträchtigt es vielleicht das Wachstum des Bauches bzw der Gebärmutter.
Ebenso sollte man nach der Entbindung erstmal auf ein Trainig der Bauchmuskeln verzichten um ihnen die Möglichkeit zu geben sich wieder parallel aneinander zu finden. passiert dies nicht, spricht man von einer Rektusdiastase, welche dann operativ behoben werden muss wenn es dadurch zu Einschränkungen/Störungen/Schmerzen kommen sollte.

@Hamsterchen: Nee, nee, erstmal noch nicht. Da ich zur Zeit sehr oft trainieren gehe, wollte ich das generell mal wissen.

@5Zwerge: Vielen Dank!

Also, grundsätzlich darf man weiterhin ins Fitnesstudio gehen, solange es einem gut geht. Das mit den Bauchmuskelübungen ist richtig und meine Mutter hat damals als meine Freundin schwanger war gemeint, keine Übungen, die Druck auf den Beckenboden ausüben (sprich, auch die Beinpresse fällt darunter.
Meine FÄ hat zu mir gemeint, ich könne ruhig weitermachen, allerdings alles halt etwas langsamer angehen und stark auf den eigenen Körper hören. Ich war seit der Schwangerschaft nicht mehr im Studio, durch die Übelkeit und Müdigkeit war da nix zu machen.
Bei meiner Freundin wars so, dass sie Kreislaufprobleme bekommen hat wenn sie auf dem Rad war. Der Puls geht ja auch nach oben in der Schwangerschaft, also wirklich genau drauf achten, dass man nicht zu viel macht.

Was? die Beinpresse darf ich dann nicht? Schade, aber danke für diesen Tip, Kedda!