Babyforum

Ich spiele gerade mit dem Gedanken, mich hier im Ort im Sportverein anzumelden. Da gibt es ein ganz gutes Aerobic-Angebot, v.a. Salsa-Aerobic würde mich interessieren. In der SS habe ich keinen Sport getrieben, da es mir meistens nicht so gut ging.

Die Geburt ist ja jetzt knapp 7 Wochen her, da sollte sowas doch schon wieder möglich sein, oder? Vor allem wird das wahrscheinlich sowieso frühestens nächste Woche etwas, ist also noch einmel eine Woche mehr...

Rückbildungskurs werde ich zwar einen machen, aber der fängt leider erst im Januar an und ich wollte schon vorher noch etwas anderes machen... Bauchübungen kann ich ja weglassen, sollten solche gemacht werden (z.B. zur Dehnung)

Wie habt Ihr das gehandhabt? Irgendwelche Erfahrungen?

Hallo,

wenn du ne normale Geburt hattest und es dir jetzt schon wieder gut geht, kannst du denk ich ohne Bedenken wieder Sport machen.
Solltest du noch stillen, musst du ein bisschen zurückhaltend sein, da sonst bei zuviel Sport wohl der Milchfluss zurück geht.
Ich habe ca. 9-10 nach der Geburt wider mit Sport angefangen, da habe ich aber auch schon nicht mehr gestillt.
Mir tat der Sport total gut, zum einen wegen dem sportlichen Aspekt, da noch einige Kilos von der Schwangerschaft runter müssen und desweiteren war es für mich schön mal raus zu kommen ohne Kind und sich einfach wohlfühlen ohne darüber nachdenken zu müssen, wann und was der Kleine will.

Also, Sport frei...


LG
puschel

Ich stille jetzt schon nicht mehr, das wär also kein Problem. Ich hab eben auch mit der Kursleiterin telefoniert, bei den extremeren Sachen und den Bauchübungen kann ich mich ja einfach zurück halten und ich könnte auch heute schon zum Schnuppern kommen. Wenn mein Mann rechtzeitig daheim ist, werde ich das wohl mal testen Hab gerade total Lust darauf. Und der Blick in den Spiegel tut sein Übriges - Übergewicht und ein Bauch wie im 5. Monat schwanger, das geht so gar nicht...

Ich hatte nach der Geburt auch noch 10 (!!!) kg zuviel drauf, das muss jetzt einfach runter!!
Kann das also vollkommen nachvollziehen!
Genau, schnupper mal rein, wenn du kannst und genieße!!

LG
puschel

ich habe nach 5 monaten mit einem pilates kurs angefangen. die übungen sind auch gut für junge mamas. ganz viel beckenboden und bauchmuskelaufbau. mir hat der super geholfen.
aber probier ruhig mal aus. viel spaß

Hallo,

sanfter Sport ist durchaus möglich...

Eigentlich sollte zuerst der BB gekräftigt werde ,was normalerweise in der Rübi passiert ,erst dann sollte man wieder mit Sportarten anfangen die den Beckenboden belasten können.
Nicht umsonst sollte man einen Rübikurs frühestens nach 8 Wochen nach der Geburt beginnen.

Pilates wäre vielleicht eine Alternative.Ich weiß zwar nicht was Salsa Aerobic ist,aber ich denke da wird viel im Stehen gemacht und das ist für den Beckenboden geradezu Gift.

Was nicht gemacht werden sollte ,wenn Du diesen Kurs beginnst wäre
keine geraden Bauchmuskelübungen wie z.B Situps alle Bauchmuskel nur über die Schräge,wenn Du weißt was ich meine
und keine Übungen an dehnen die Luft angehalten werden soll oder die den Beckenboden belasten.

Ich kann verstehen dass Du Dir net gefällst und dass Du Dich sportlich betätigen willst, aber der Körper ist durch die Schwangerschaft doch sehr in Mitleidenschaft gezogen als belaste ihn erst mal sanft und wie gesagt kräftige erst Deinen Beckenboden,damit der die Belastungen durch die Übungen auch aushalten kann.

Jetzt im Moment wirst Du mit dem BB keine Probleme haben,aber es könnte durchaus im Alter zu einem Problem werden.

Es gibt spezielle Beckenbodenkurse wie B~bo vielleicht erkundigst Dich da mal die Kurse machen auch sehr viel Spass. ~ist e

Leider ist es so dass die Kursleiterinnen sich mit Schwangeren und Frauen die gerade geboren haben nicht besonders gut auskennen.

Also vielleicht erst nochmal einen Gang zurückschalten oder Deine Hebi bitten sie soll Dir Übungen zeigen die Du schon jetzt machen kannst bevor der Rübikurs anfängt.

Außerdem solltest Du schon beim Gyn gewesen sein zur Nachuntersuchung damit der auch sein ok gibt und ob sich alles schon genügend zurückgebildet hat.

Liebe Grüße
Omaria

Ja, so ein paar Übungen habe ich von meiner Hebamme schon bekommen, die mache ich auch, aber die sind schon sehr sanft und wirklich rein für den Beckenboden.

Das mit den Bauchmuskeln wusste ich und diese Dehnübungen würde ich auch weglassen. Mir ging es schon v.a. um die "stehenden" und leicht "hüpfenden" Übungen... Da hatte ich die Hoffnung, dass die den Beckenboden nicht belasten. Aber das ist dann ja wohl auch nix... Beim Arzt war ich auch noch nicht, das kommt erst so in zwei Wochen. Naja, es ist zum Glück ein Vereinskurs, der fortdauernd ist, da kann ich auch in ein paar Wochen noch einsteigen. Außerdem fällt es mir um so vieles schwerer, allein daheim was zu tun (also diese Übungen), da mach ich echt nur das Nötigste...

Und weniger essen krieg ich gerade auch nicht hin, das brauch ich gerade, wegen der beiden Kids, die fordern ganz schön...

Meine Hebi ist gerade im Urlaub, deshalb hab ich mal hier rumgefragt, aber jetzt warte ich wohl noch, bis sie wieder da ist, dann sind ja auch wieder zwei Wochen um. Wie gesagt, mein Kurs für die Rückbildung ist erst im Januar, aber meine Hebamme meinte, das sei völlig ausreichend.

Naja, was solls, jetzt bin ich mehrere Monate als Walross durch die Gegend gelaufen, dann jetzt eben nochmal ein paar Wochen. Lohnt sich die SS-Kleidung wenigstens...

Gibt es irgendwas, was ich gegen diesen hässlichen Bauch machen kann? Ich hatte nie einen Bauch und selbst nach Jannis ging der schneller wieder weg. Jetzt hab ich das Gefühl, dass ich immer noch wie schwanger aussehe. Das macht mich wirklich fertig.

ich mache den pilates kurs in einer hebammenpraxis. die macht viele übungen für junge mamas.

tip für den bauch habe ich auch nicht. bin mit meinem auch nicht zufrieden, aber schon seit der ersten ss nicht. muß man wohl gym-übungen machen und geduld haben.

ich mach zuhause auch nichts an übungen.
guck noch ein bißchen rum, vielleicht findest du was zum übergang und den anderen kannst du ja in ein paar wochen anfangen.

Also, meine Hebi vom Rückbildungskurs hat gemeint, wir sollen mit diesen Sportarten, die viel mit laufen, hüpfen,Springen und so sind, erst machen wenn wir mit dem Kurs fertig sind und wissen, wie wir unsren BB einschätzen können. Und dann auch erstmal langsam anfangen.