Off Topic im weddix Hochzeitsforum

Hallo ihr Lieben,

bräuchte mal ein paar Tipps von euch. Ich bin mit meiner Figur ja eigentlich ganz zufrieden, hab nur eine Problemzone, die man im Brautkleid definitiv sieht: meine Oberarme!
Die Kurzfassung: unten schlaff und oben ausgeprägter Bizeps. Kennt ihr irgendwelche Übungen, die da helfen könnten?
Problem Nr 2: Ich leg leider recht schnell Muskelmasse zu und will hinterher nicht aussehen wie ein Preisboxer

LG
Cassandra

Genau das Problem hatte ich auch, ich finde meine Oberarme auch zu speckig. Bei mir hat nur eins geholfen: auf Fotos die Arme nicht direkt an den Körper randrücken
Eigentlich hatte ich auch geplant die Arme zu trainieren. Am besten ist es wahrscheinlich sich im Fitnessstudio gezielte Übungen zeigen zu lassen. Aber ich denke mit Hanteln kann man da auch ein bisschen was machen.

Der Königinnenarm also

Ich empfehle Dir Trizepsübungen.

Im Studio: Trizepsmaschine oder Seil ziehen am Block (Arme angewinkelt am Körper; 90 Grad Winkel und dann die Seilenden nach unten ziehen). Wenn der Kopf des Trizeps (das ist eher seitlich zwischen Bizeps und Trizeps) mit trainiert werden soll: gleiche Übung mit dem Seil, aber das Seil unten noch zur Seite ziehen.

Zu Hause: Gefüllte Wasserflasche (als Hantelersatz) nehmen und den Arm langgestreckt hoch, so daß der Bizeps neben Deinem Ohr ist, dann Wasserflasche hinter'm Kopf nur mit dem Unterarm runter lassen und wieder hoch. 15 Wiederholungen.

Alternativ: Ist was schwer zu erklären. Nimm zwei Stühle und setze Dich auf den einen drauf und den zweiten stellst Du Dir gegenüber und legst Deine Füße darauf. Dann stützt Du Dich mit den Händen neben Deinem Hintern ab, so daß Du in der Luft hängst und rutscht etwas nach vorne (also mit den Füßen auf dem zweiten Stuhl) und läßt Dich dann 15x (oder so oft wie Du schaffst) etwa bis zum 90 Grad-Winkel der Arme herab und drückst Dich wieder hoch.

Boxer-Arme bekommt man als Mädchen so schnell nicht. Das ist auf "natürlichem Weg" fast nicht möglich.

Viel Spaß!

Super, das werd ich gleich mal ausprobieren. Auch wenn ich bei der Übung mit den Stühlen bestimmt ausgelacht werde

@jule: königinnenarm??? so heiß das???

...hab ich auch noch nicht gehört!

Den Begriff kannte ich auch nicht... Ich find's allerdings auch schlimm wenn's übertrieben aussieht, bei Madonna ist's ja ganz furchtbar. Aber dafür muss man sicher gaaaanz lange trainieren

...den ausdruck kenne ich auch nicht.

bei uns wird dazu "winkeärmchen" gesagt, weil der arm noch weiter wackelt, auch wenn man schon aufgehört hat zu winken

spaß bei seite: ich muss tatsächlich auch noch was gegen mein winkeärmchen unternehmen

Wie die Königin beim winken

@ jule

jupp, ich dachte mir schon, dass deine "koseform" daher rührt...

Trizeps trainiere ich auch nicht gerne. Das macht echt wenig Spaß, ist anstrengend und man sieht kaum Erfolge.

Grundsätzlich gilt aber die Regel wie beim Bauch auch: Wenn zuviel Fett darauf ist, macht es wenig Sinn die Muskeln darunter zu trainieren wie doof - man sieht dann nicht viel davon. Das sehe ich bei uns im Studio auch oft - Leute mit einem richtig dicken Bauch (vor allem Männer) die SitUps machen

unterschreib ich dir!
ich mag auch kein armtraining. vielleicht auch der grund, warum meine so aussehen

aber ich muss sagen, ich bin ja in so nem extra frauen-studio und die haben auch extra-frauen-gerätschaften, da is das training nicht ganz so mühselig. ausserdem ist es zirkeltraining, d. h. nach 45 sekunden ist das nächste gerät für ne andere partie dran. da geht das schon.

ansonsten schwimm ich halt viel, wobei das meinem rücken mehr bringt, als meinen armen.
und manchmal, wenn ich ganz besonders gut drauf bin, hab ich beim joggen gewichtshandschuhe an...

Ich hab mir ja als ich das erste Mal im Fitnessstudio war auch alles zeigen lassen.
Nur muss ich gestehen dass ich die Arme dann immer weglasse bei meinem Programm, ich konzentrier mich eher auf das Klassische: Bauch-Beine-Po
Besonders Bauch mach ich gern, da hab ich schon mal so'n bisschen Muckis. Allerdings verdeckt vom Fett, bei mir geht das

Beine trainiere ich garnicht so umfangreich. Früher habe ich auch mal alles gemacht was ging- Beinstrecker, Beinbeuger, Adduktoren und Abduktoren.
Mittlerweile mache ich nur noch die Beinpresse oder Kniebeuge mit einer Langhantelstange (kann man auch gut an der Multipresse- das ist das Ding wo die Langhantelstange in einer Führungsschiene hoch und runter geht), das reicht eigentlich vollkommen und bei den Kniebeugen wird der Popo wunderbar mittrainiert und man spart Zeit, weil man nicht so viele verschiedene Übungen macht.

Wie ist das in einem reinen Frauenstudio? Kann ich mir garnicht vorstellen Dann könnte ich auch nicht mehr mit meinem Schatz zusammen trainieren. Wir gehen immer zusammen

@ jule

nuja, ist ganz lustig da. war für mich aber kein auswahlkriterium, ist einfach so gekommen.
mein dicker geht NIE freiwillig irgendwo hin um sich körperlich zu ertüchtigen! wenn er eines tages ankommen würde und fragen würde, ob wir zusammen joggen gehen, tät ich erstmal das fieberthermometer holen gehen.
nuja, er ist in der glücklichen lage, dass er keinen sport und schlappe 5000 kcal am tag braucht um sein gewicht zu halten...

edit: fehlerteufel

@freyja: So ein Exemplar habe ich auch
Wir haben das auch mal ausgerechnet - er hat einen Bedarf zwischen 4000 und 6000 kcal (kann man ja nie so ganz genau ausrechnen) und wenn er nicht noch Weight Gainer zu sich nehmen würde, würde er noch abnehmen, worüber er immer ganz unglücklich ist, da das ja natüüüüüüüüürlich IMMER Muskelmasse ist die er da verliert

tja, was soll man sagen: wer kann, der kann halt

es gibt soviel ungerechtigkeit auf dieser welt...